不吃早餐惹来 6 种病!吓得我再也不敢不吃了……

2018-10-06 15:23  |  来源:  |  点击数:

  " 你吃早餐吗?" 一个简单的调查,却得出惊人的答案,53% 的人经常吃,10% 的人偶尔吃,37% 的人则经常不吃。

  没时间、没胃口、要减肥 …… 这可能是大多数上班族不吃早餐的借口。

  其实,早饭为新的一天补足营养和能量,如果长期不吃或凑合着吃,全身脏器都会受到伤害。

  我们采访专家,告诉你一顿好早餐应该长什么样。

  受访专家:

  火箭军总医院消化内科主任、副主任医师 王瑞玲

  北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授 马冠生

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

  低血糖

  经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低,此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。

  此外,一些人当血糖供应不足时,就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。

  胃炎、胃溃疡

  不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。

  正常情况下,头天晚上吃的食物经过 6 小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去 " 消化 " 胃黏膜层。

  长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

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